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ダイエット体制に挑戦

こんばんは

いろいろ考えましたが
やはり痩せるといいことが多そうなので
今私用のお菓子は新規に買ってないので
明日くらいでなくなるので本格的に
ダイエットに再開?挑戦という感じです。

身内で1年にー20キロ減らした人がいるので
また参考になるのでアドバイスしてもらいました。

やはり炭水化物ダイエットがいいので
白いご飯や白いうどんなどは控えることに

3食ちゃんと食べる おやつは4時までならいい
夕食は7時半までに食べてそれ以降は食べない

あまり厳しいとすぐ挫折するので

食べ順は野菜から次にメイン最後に炭水化物系を食べる

慣れたら昼だけ炭水化物あり朝と夜は炭水化物抜く
あれこれだめは、長続きしないからおやつも果物もあり
ただし粉系のお菓子ではなくゼリー寒天プリンくらいのおやつ
スポンジケーキとかビスケットやマドレーヌの粉を使う
お菓子もだめ

ご飯はもち麦ごはんなど白米は極力避ける事
白い物は注意が必要らしい。

簡単そうだけど慣れるまでイラつきそうです。
1年でー20キロしたけど顔にしわがすごく出て老けこんだ
これがデメリットただし血圧などは正常値になったそうで
私は運動はあまりできないので食事を減らすだけなのよね。

肩の手術で病院食1600キロカロリーでしたが家から
差し入れない生活2週間家に帰ってからもその生活
してたら1か月でー4キロ減りました。
その後4か月おやつなど復帰したら+5キロもどるのも早かったです。

間食乳がん手術前ストレスで食べすぎたせい。

とにかくダイエット頑張ります。

肩を前のように高く上げるため血圧を下げるため
足首の負担をへらすためとにかく頑張ります。

始めの2週間くらいはお腹すくでしょうけどやらなきゃ
ダメだしね



by copucomo | 2019-06-12 22:30 | ダイエット計画 | Comments(0)